弹力带瑜伽立马瘦局部

弹力带能辅助伸展与平衡控制伸展幅度，如果配合瑜伽动作使用，瘦身效果则会加倍哦。下面就带你体会弹力带瘦身瑜伽带来的提臀，瘦腿，瘦手臂，美胸以及美背的超强功效吧。

提臀运动

训练目的加强臀部与腿部肌肉力量，打造翘臀。

动作要领腿部向上时，保持骨盆不要上抬，尽量放在垫子上，双腿尽量伸直。

意识引导想象上半身、骨盆和一条腿都被固定在地面，只有另一条腿能上下活动。

（1）将弹力带打结成一个圈，套小腿肝的位置，俯卧在垫上，下巴放在垫子上，双手掌心向下入于身体两侧，双腿伸直靠扰，吸气准备。

（2）呼气，右腿抬离地面。

（3）吸气还原，交换左腿做反方向练习，左右交替为1次。