低热量餐单吃出苗条身材

减重便当小秘诀

一、纤维质的利用每餐皆有蔬菜、水果，主食有时以五谷米等替代，使学童有饱足感，并且可以整肠健胃。

二、烹调方式的改变大多以水煮、红烧、烤、卤等方式烹调，减少过多油分的摄取，避免炸、煎等油量高的烹调方式。

三、食材之选择选择脂肪含量低的食材部位，例如里肌肉所含脂肪量低于三层肉﹝猪肉而言﹞。牛件所含脂肪量低于牛腩等。别让肥胖打败您喔。用些小技巧，花点小心思，像肥胖说〝bye。bye。〞。