冬日在家瘦身超燃脂3运动
导读：在跑步机上快走慢跑一直是人们常用的热身方式。其实热身也可以多样性，专业健身教练为大家设计了三种热身形式，它们可以锻炼全身，同时辅助对人体上中下三部分的分段热身。
踏板热身
适合准备做器械练习的人。
针对下半身部位，如腿部。
热身要领以上下踏板动作为主。
时间15分钟左右。
动作一后勾腿
身体微曲，一脚踏板，一脚向后勾，收紧腹部，再交换。
动作二上板前屈腿
一脚踏板，另一侧腿抬高，收紧腹部，再交换。
提示
1.为避免动作对膝关节的伤害，做动作时要全脚掌落地。
2.弯曲的膝关节不要超过脚尖。
3.身体不要僵直。
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