冬天跑步减肥的4个技巧

关于跑步减肥的疑问

q跑步前是不是控制一下饮食比较好呢？

a跑步前不宜吃得太饱哦，稍微填一下肚子，补充一下体力就ok，也不能完全不吃啦，否则就跑不起来，或者跑完后会觉得很难瘦。

另外，为了能让卡路里消耗得更有效，跑步前后都别忘了要补充水分。

q经期中跑步可以吗？

a建议在经期的时候，先将跑步等运动放一放，调理好身子好好休养为佳，其实也不需要担心减肥进程会瘦下来，因为经期中的减肥效率也会相对偏低。

q本来计划要跑步了，结果天气不好该怎么办呢？

a碰上天气不好，特别是连续几天都下雨的话，建议不要勉强到户外跑步。不妨试试物尽其用，爬爬楼梯吧，可以选择台阶较高的来爬，大约20cm左右，爬楼梯的同时也尽量大幅度地摆臂，减肥效果也不错。