对症下药白领最佳减肚子瑜伽

4、仰卧单抬腿式

仰卧，背部着地，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，双手抱住左膝盖并抬离左脚离地，微微抬起右腿离地，保持身体伸直。

动作要点尽量保持右腿伸直，抬高右脚，使右脚脚跟与地板呈2.5厘米的距离。

5、仰卧弯膝式

仰卧，背部着地，双腿弯曲，双脚分开一段距离，膝盖抬起指向天花板，双臂伸直置于身体两侧，手掌朝上，深呼吸。

动作要点放松肩膀，手掌朝向上方，脚掌完全着地，双脚分开与臀部同宽，膝盖保持弯曲。6、下狗式

站姿，双脚分开与臀部同宽，身体向下弯曲，双臂伸直撑在身体前方，放低头部，保持身体伸直，做自然呼吸。

动作要点身体微微前倾，脚跟微微离地，伸直双臂，放松颈部，臀部尽量抬高。