更年期女性应该多跳舞

导读：实践证明,在紧张的劳动之余或晚餐后,安排适当的时间跳舞,可以减少消化不良肥胖痔疮高血压和动脉硬化等病症的发生,能够促进大脑更好地休息,有益于夜间睡眠。

跳舞中的跳动扭摆,使胸廓扩张,肺活量增加。腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼,增强了臀肌的弹性,提高腰背的灵活性和协调性,增加了盆腔和髋的柔软性,自由的舞姿给人以创造的天地,大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。

因此,跳舞不仅可使人们体型健美,而且可使人体的神经、心血管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。适合中老年人的舞蹈以慢步和中步为好,快三少跳。并可根据自身的身体健康状况,选择适合自己锻炼的老年舞。