国外减肥专家强烈推荐的瘦身诀窍

1.养成良好的习惯

要想成功减肥就要养成定时、定量、少食、多餐的良好习惯。忌食脂肪、含糖量过高的食品和零食。

2.求实

减肥过程中一定不要心急，要以求实的态度去制定一个长远的减肥计划，先定的目标小一点，如一星期减一斤左右，如此才能收到很好的效果。

3.慢进

不要一开始就摄入太少的食物，这样很容易使人产生饥饿逆反心理，导致随之而来的大吃特吃。所以减肥一定要慢慢来。

4.不节餐

节餐不但不会帮助减肥，还会增加体重。因为正常用餐会提高人体新陈代谢的速度，有利于能量的消耗。

5.不节食

节食会使人出现三种不良后果（1）水分在体内积聚过多。（2）降低新陈代谢的速度。（3）易产生强烈的饥饿感而放弃减肥。