好莱坞女星推崇的饮食减肥五法

要素一每天吃五餐

这是harley饮食方案的核心，即将每天的饮食分解成五顿而不是三顿，当然每顿的分量也不再等同于往常。harley注意到，少量多餐非常重要，譬如法国人的饮食中也有很多我们一般认为不是很健康的食物，但是他们每次吃得不多，并充分享受它们的味道，因此法国人也很少出现病态的肥胖。此外，较短的用餐间隔会使你不大容易产生饥饿感，还能确保你的新陈代谢维持在一定水平，不会因为血糖变低而减缓或停滞，因此也杜绝了因为饥饿而暴食或过食的现象，能更好地控制饮食总量。

要素二每餐花五分钟来准备

因为用餐次数的增加，如果每顿饭还要花上大量时间来准备，那么每天都会觉得在围着食物打转了。harley专门创制了一系列只需要五分钟就能完成的食谱。虽然对于饮食习惯不一样的东方人来说，照搬harley的食谱不是很有意义，但是我们可以参考的是，harley要求在每餐前都计划好吃什么，或者提前准备好，而不是在临吃的时候才即兴决定。