护发三大招拒绝少白头

有说法吃海藻类食物可以让头发变黑，这是没有科学根据的。人的头发原本是由蛋白质组成的。从头发营养的角度考虑，要多摄取含有丰富氨基酸的蛋白质食物，有意识的选择含有亚铅及铜的食品。无论是哪种食物，最重要的是不要偏食，要保证营养的均衡摄取。

吃哪些食物起护发作用？

含有氨基酸的蛋白质食品（头发的原料）竹荚鱼、青花鱼、沙丁鱼、大豆、起司奶酪

维他命类食品（帮助促进蛋白质吸收）胡萝卜、南瓜、鳗鱼、芝麻、玄米、坚果类

铜、亚铅等矿物质食品（改善促进头发变黑）柿子、肝脏、大豆制品、虾、蟹、可可粉