急瘦七公斤十天午餐食谱

day8～10

午餐清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款食物

瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）

瘦身粥1碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿。麦片粥可促进肠胃消化。荷叶粥具有减肥功效。）

最受欢迎瘦身粥推荐

1、赤小豆粥赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。

2、冬瓜粥新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。

3、玉米粉粥先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。