减肥人士不得不用的十种方法和途径

9.爬山

有氧指数★★★

如今时尚的有氧运动中，爬山是最为老少咸宜的的运动。很多白领mm们喜欢上了爬山减肥这项有氧运动，爬山可以边玩边减肥，但爬山一定要达到一定的时间才能减肥，所以这是一项耐力运动。

减肥方法因为现在人们工作都比较忙，所以大家可以选择周末来做这项活动，每周末选一天，爬山直到自己流汗为止。提醒大家注意带好装备（背包、软底鞋、水等用品）。

10.骑自行车

有氧指数★★★★

无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不非常好的有氧减肥运动，骑自行车只要坚持到一定的时间，就会达到非常好的减肥效果，骑自行车是颇受大家喜欢的有氧运动。

减肥方法每天每次骑自行车坚持40-60分钟，时间过短达不到减肥的效果，过长会危害身体健康。