减肥先做无氧运动燃脂更持久
导读：减肥运动应该首先从无氧运动开始顾名思义，重量训练就是利用“重量”来锻炼肌肉，可以用哑铃或者装满水的矿泉水瓶来做，方便有效哦。
步骤2
屏住呼吸，慢慢往下蹲，整个下蹲的时间最好可长达10~30秒，速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起，重复蹲下、起立至少10~15次，调整呼吸休息。
注意若腿力不够，尽量下蹲至半蹲姿势，再慢慢站起重复动作即可。
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注意若腿力不够，尽量下蹲至半蹲姿势，再慢慢站起重复动作即可。
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