减肥治便秘首选5种食物

中医教你如何冬季“顺”肠

1、上班族不妨提前一点起床，先喝一杯水然后活动活动身体，这样有助于排便。中医建议早上5时-7时是大肠经运行的时间，这时候开始一天的活动最容易排便。如果是那种大忙人，工作压力大，建议最好调整一下工作节律，每天找一个时间上洗手间，尽量形成定时排便习惯。

2、如果平素吃肉较多而吃瓜果蔬菜比较少，这是由于膳食纤维太少所引起的便秘，只要调整膳食结构即可。

3、如果平常是“夜猫子”的，早上很晚都还没起床的人，建议恢复早睡早起的习惯，才能改善便秘的问题。

饮食对改善便秘的效果非常显著，但是在便秘食疗中要注意以下几个误区