减肥需要养成的九个生活好习惯

8、结自己准备一个1.25千克的哑铃，看电视的时间举举哑铃，手臂上的小肥肉就会结实多了。然后边看电视，边试着做些简单的运动，比如拾腿等，一点一点消耗体内多余的脂肪量。

9、每周至少3次，每次10分钟以上，从事耐力运动，如慢跑、游泳、有氧运动等。第一步总是艰难的，等到你开始运动之后，就会发现其实运动真的很简单。