简单瘦腰瑜伽快速击退水桶腰

单跪膝手展开

左脚跪地、右脚脚掌平放地面，右脚伸直，左手指打开、手掌撑地，右手伸直举高，2手尽量在同一直线上，眼睛看右手掌，停留约5次呼吸再换边做。

瘦腰瑜伽动作二

步骤1

十指交握并将左掌置于前、右掌置于后，再缓缓高举至脑后。步骤2下半身不动，缓慢扭动上身往右转，停留约10秒后再慢慢转正。

步骤3

与步骤2相同但改往左转。完成后将右掌置于前，并重复全步骤1次。

温馨提示

随时腹部用力

不管是坐在办公室或是通勤时，都可以多练习腹部用力，用鼻子吸气时腹部用力挺出，用嘴巴吐气时，腹部放松，平常多做这个动作，腹部肥胖就可以有效改善。

双手拍打腹部

平常可顺时针按摩小腹外，可用手掌在腹部周围拍打，不过腹部要用力再拍打，比较不会肚子痛。了解更多的减肥瑜伽动作>。>。