简易小运动随时提升代谢

提高新陈代谢，能让你加速燃脂，瘦得更快。教你3招超简易小运动，让你在家、出外、忙公事时都能有效提升代谢。

甩肉垂直轻跳操在家看电视时，可用脚尖原地轻跳。刚开始练习时1分钟就可休息一会儿，习惯后可把时间拉长，持续5分钟（前30秒放慢速度作为热身）。这样就能增快心跳，加速代谢喔。

肌肉收缩紧塑操

每天忙得昏天暗地，埋怨自己没时间运动?在办公室午休时，尽量挤出10分钟，握拳、提肛、学大力水手摆pose...增加肌肉群收缩，不消10分钟，就能发热出汗喔。

无时无刻缩小腹操

代谢低落的人肌肉少、脂肪多，若练就随时随地使力缩小腹的功夫，肌肉代谢量会比脂肪高。虽说只是小小的肌肉训练，但久而久之，肌肉比例增加，就能摆脱软肉妹的称号啦～