简单运动教你做个苗条女人
导读：比起一时兴起通过激烈的练习来期望达到减肥的目的，不如每天固定的做一点点的运动，这样的方法更有效果，更不容易反弹。
虽说一次只是一两分钟，但是如果一日十次的话，也就成了一项了不起的运动啦。虽然有氧运动可以迅速燃烧脂肪，但是短时间的无氧运动也被认为是具有减肥效果的哦。
以下特别推荐日本名古屋大学专家的运动疗法
运动种类广播体操，散步，慢跑，骑自行车，游泳（后两者非常适用于肥胖的mm哦）
运动强度约稳定在最大强度的百分之五十左右即可。（运动中可以说话的程度）
50岁以下，脉搏每分钟在120次以下。
60-70岁年龄阶段，脉搏每分在100次以下。
持续时间10—30（60分）
频度每周约3—5次以上
（注按每个人不同的生活方式，把运动穿插在生活中）
点赞(0)
分享到：
