健康瘦身软呼啦圈操

招式仰卧拉伸

动作要领平躺在垫子上，双腿自然分开，微微屈膝，脚跟踩住呼啦圈，手臂紧贴身体两侧，双手抓住呼啦圈。收缩腹部肌肉使肩膀和头部抬离地面，下背部仍贴住地板。保持10秒钟，重复15~25次

针对部位腹部、腰部

瘦身效果平坦腹部。紧实腰部肌肉

提醒上身不要全部抬起。脚跟踩住呼啦圈的时候脚尖不要抬离地面

招式胸前拉伸

动作要领双脚分开比肩略宽，双手握住呼啦圈，置于胸前。重心放在左腿，右手握紧呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈直至极限，上身向左侧后仰。保持15秒钟，重复5次后换右侧。

针对部位腹部、腰部

瘦身效果消除小肚腩。使腰部线条更完美

提醒双脚脚尖指向右侧平行站立，因为手臂的长度不一，所以不一定非要伸直手臂，只要将呼啦圈拉到极限即可不用伤害身体，便可带来良好的瘦身效果，你，还犹豫什么？