健康饮食法修炼魔鬼身材

要说明的是，少吃五谷类食物是违背营养学要求的，所以要每天补充一颗b族维生素丸。这样一是能确保体内维生素平衡，防止因为少吃米面食物导致身体缺乏b6和b12维生素造成情绪暴躁。

鱼肉（不吃肚子部分的）和去皮的鸡肉还有精瘦肉都可以适当吃一些，但不能多，两三块就够了。当然5成饱对很多人来说是挺难忍受的，很快会饿，刚开始会有个适应期。

还好我们中国人发明了煲汤，实在太饿的话就喝点紫菜蛋白汤，去掉蛋黄，或者是洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒一起全放锅里，熬成菜汤。

尽量只喝汤不吃汤渣。解决的另外一个办法是，饭前先吃一个苹果（或其他低糖水果，瘦身蔬菜和水果请看下面列举）。