健美操教你十个动作瘦下来

跟着时尚的节拍，跟着潮流的讯息，大都市的生活也在不断改变。很多爱美的女孩都在寻找跟多时尚，更简便的瘦身秘方，现在为你介绍一款时尚健美操，让你成材更苗条。

1.仰卧，弯膝，脚掌平放床上，手置腹部，做深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。

2.仰卧，两手抱在后脑，胸部稍抬起，两腿伸直上下交替摆动，由慢到快，连做50次。

3.仰卧，两臂向上伸直呈90度，两腿一齐向上翘，片刻再放下，反复进行至肌肉酸痛。

4.仰卧，手置身侧，用腹肌力量使上身坐起，再躺下，每天早晚练习10-20次。

5.仰卧，手置身侧推，膝关节弯曲，臂部尽量向上抬，片刻落下，反复练习。

6.仰卧，手置身侧，两腿尽量向上翘，再像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到腿酸为止。

7.站立，两腿轮流高抬，膝关节弯曲，大腿向身体成直角，抬起后放下，3像原地踏步一样高抬腿走路，每天走100步以上。