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健身球3部曲让你简单瘦
导读：步骤双手各持一只重量为2—4kg的哑铃，在健身球前屈膝，保持双臂伸展向下，此时手掌的方向平行向前。
12次为一组，先以左臂为例练习，然后换右臂，重复整套动作。训练提示如果你想要得到更加强健的身形，重复1—3整套动作两次以上。
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