教你控制食欲小窍门

给自己少点食物

选择在家里尽量少放些零食，而且可供选择的零食品种越少越好。研究发现，面对更多的选择，人的胃口就更好。

不要在光线不好的地方就餐

如果你出去餐馆就餐，选择餐厅中光线比较亮的地方就坐。在这些地方，你摄入的卡路里更少，因为你潜意识里告诉自己别人一清二楚地看着你吃呢，所以你更理智地控制食欲，避免吃太多。

跟自己的意志较量

每次吃东西都尽量装在小盘子里，1+1>。2，两份小份量的食物会给你传达一个信息你吃的不少。无论是在家里还是在上班的地方，都不要把零食摆在显眼的地方，“眼不见，心不想”嘛。此外，擦香水或是点些香蜡烛，能分散人的注意力，不会太专注在食物上。