教你睡前控制食欲的妙招
导读：若是在三餐之外，天天都多吃一顿500大卡的宵夜(不到一块鸡排)，活动量却不增加，那么只要两个礼拜左右，就会狠狠变胖一公斤。
吃多了的补救办法
补救1一杯不加糖的茶。
补救2一杯低脂酸奶。
补救3挺直背，扭扭腰。
火锅
想瘦这样吃
1、选择原味高汤清锅锅底。
2、多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物。
3、吃肉类的话只吃纯原味未加工的肉。
4、主食可以吃点米粉、冬粉，千万别配饭。
茶餐厅
想瘦这样吃
1、一边吃一边喝茶，可去油腻，增加饱足感。
2、避开蘸料，尽量吃原味。
3、蒸笼点心浅尝即可。
夜市摊
想瘦这样吃
1、多吃青菜、菇类食材。
2、豆制品也可多选。
3、每一样都控制好份量。
4、尽量把油沥干再吃。
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