揭秘Zumba八大速效塑身动作

zumba——快乐有趣的塑身舞蹈zumba，在哥伦比亚语中的意思是“快速有趣的运动”。将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在一起，配合salsa舞、merengue舞、samba舞、reggaeton舞、非洲节拍舞蹈、cumbia舞等众多舞蹈动作，让更多的肌肉参与运动，燃烧更多的热量。

《时尚健康》与zumba全球创始人betoperez携手独家揭秘zumba八大有效动作，让你全身“烧”起来。

全身练习该动作脱胎于merengue舞蹈的基本动作两腿交叉，拧动髋关节。手臂方向与膝盖的方向相反。左右边交替。这个动作收紧我们的腹部肌肉，腿部肌肉，上提臀部。

胸部练习双手弯曲，肘关节向后。收腹挺胸，还原至直立。可以跟随音乐连续练习。加快胸部震动的频率。对我们的前胸后背的肌肉具有收紧的作用。

协调性练习旋转前点地双脚交换脚尖点地，稍稍在地面拧动。手臂自然摆动。有助于协调性的练习，这也是zumba的基本动作之一。