介绍5种超级经典瘦身瑜伽

自修练习

弦月式姿势。先洗个热水澡来预热肌肉。然后双脚站立，手臂向上伸展，手掌合十。随着手臂挤压耳部，身躯尽量向上伸展。眼睛凝视前方一个点，慢慢向右弯，同时将跨部向左方挤，注意身体始终朝向前方，并保持手臂伸直。保持该姿势1分钟，然后换另一侧重复。

锻炼目的跨部、肩部。

艾因嘉瑜伽

适合人群性格活跃、希望增加身体柔韧性的人们（特别身体受过伤，正在恢复的人）。

身心收益美国洛杉矶bks艾因嘉瑜伽研究所所长莱斯利彼得斯说“艾因嘉瑜伽的特点是注重正确的身体姿态，及对细节的强调。”修习中需要借助一些工具，如带子、方块和毯子等。借助它们，可以在强调精确性的同时把动作做到位。一些姿势有时需要保持1分钟或更久，以达到协调、矫正骨骼和肌肉的目的。

自修练习

三角式姿势。手臂向两侧伸展，手掌向下。两脚大步分开，脚部与手指对齐。右脚向外翻90，左脚向右转45。身体向右伸展，右手放低道脚踝处（或借助一个方块）。