精明女人巧避瑜伽9种伤害

懂得识别身体的受伤信号2——当你练习瑜伽时，要经常问问自己的身体“我有没有超过自己的极限？身体被抻拉后是不是出现难以忍受的剧痛感”或者“这种酸痛的感觉我是不是一直都有？”等问题。如果回答是肯定的，那你真的需要上一个比较安全的基础课程了。

★动作分析蝴蝶式——此时的双腿就好象是蝴蝶的双翅，要向两边张到最大，挺胸抬头。

避免瑜伽伤害三种手段最安全尽管瑜伽在所有健身项目中运动伤害系数较小，但一定要配合放松身心，呼吸、冥想的方式进行才是最安全、有效的。