警惕3抗老习惯更显老

ng习惯1过度激烈运动

运动可促进血液循环，维持身体良好的代谢力和活力，预防生理机能和皮肤老化，但许多人平日没有规律的运动习惯，常于周末或假日才运动，若为了补足一整周的运动量而进行单次、高强度的激烈运动，如此可能造成反效果。

一般而言，运动时的耗氧量为休息时的10至15倍，高强度运动则为更多倍，此时体内会产生大量的自由基，对身体dna、细胞、组织等造成氧化性的伤害，如此将会老得更快。因此，较好的抗老运动习惯就是维持规律、适当强度和量的运动习惯。

ng习惯2不当节食减重

肥胖不仅影响健康，更催人老，所以节食减重几乎成为初老上班族的共通语言。但刘珍芳过去的研究发现，只限制热量摄取对抗老效果帮助有限，且部分上班族会因营养摄取不均和不足，加速能量的消耗，精神更显疲倦，病痛缠身，体内抗氧化系统效能也会降低，人更容易显老。