纠正坏习惯养出靓丽容颜

每天腹式呼吸45分钟

从出生那一刻，人每天离不开的就是呼吸，健康的第一步就要从呼吸开始。人们平时都采取胸式呼吸，这种方式呼吸度浅，换气量小，容易导致身体缺氧，影响健康。与胸式呼吸相比，腹式呼吸更有益，这种方式吸气时气体会进入腹部，让腹部充分隆起，从而加大氧气在体内的存留量和存留时间。而气体呼出时，收紧的腹部又可缓缓排出体内的废物。

刚开始练习腹式呼吸时，最好采取平躺或坐姿的方式。紧闭双唇，慢慢用鼻子吸气，让腹部充满空气后，继续吸气约5秒钟，直到胸腔扩至最大。然后屏住呼吸5秒，再慢慢吐气，持续5秒，使胸腔恢复原状。如此反复15分钟，每天早中晚各一次。

反之，以下这些不好习惯就会对肌肤造成伤害。