居家运动轻松瘦身不再是梦

有效运动的333法则

每周运动至少3次

一周一次、或是偶尔为之的运动，并不能称为“有运动”，每周至少要运动三次以上，并且是有规律的才算是有效运动。

每次运动至少30分钟

每次运动不到10分钟，并不能获得运动的效果，可以先从10分钟运动开始，分组逐渐增加运动时间，知道每次运动至少30钟。

运动后的心跳达到每分钟130下左右

要加快脂肪燃烧，必须要保证运动强度够，而不是随便运动应付一下就算了。