居家减肥操塑造好身材

有时在家是不是闲着没事，那就来做做居家减肥操吧。以下这套轻松的运动，会让你在健身的同时找到童趣的快乐。

这是一组燃烧热量的运动，每周做3次就可以得到你想要的健美身材。

得益光是新鲜的空气和阳光，就可以增加你的能量，提高你的锻炼强度。这是专家说的，你还等什么呢?赶紧动起来，出一身畅快淋漓的大汗。你需要的一根粉笔。一个轻的橡皮球。一根跳绳。

梯子运动

准备开始用粉笔画一个长长的矩形，在矩形中画10道做成一个“人行道”或“梯子”。以下每个活动各做2分钟。

爬梯子从梯子最下面的一挡开始，小跑“爬”到梯子最高的一挡，然后从边上绕回来，返回到梯子的最底部。