举重能帮你燃烧更多脂肪吗？

专家说，减肥的原理就是要让身体燃烧更多的热量，让热量输出比输入多。可以在某一段时间针对某一肌肉群组里做高强度锻炼。但是举重消耗的能量其实相比较来说是较低的，特别是是新手或是纯粹的娱乐锻炼的话，用的是很轻的哑铃相反，如果你花同样的时间来做有氧运动，那么消耗的热量将会是举重所消耗能量的两倍。

例如，快走30分钟消耗的热量比做30分钟的双臂屈伸运动消耗热量要多。如果你之前都是做有氧运动，换成举重运动的话，减肥的速度就会慢下来。有个办法可以改变就是在做哑铃的同时，蹲下站起来，这样身体运动幅度增大，消耗的热量就会越多，同时在片刻休息的时候，原地做慢跑动作。

你当然也会听到不同的说法。听说举哑铃可以产生不可思议的效果。举重呢，有人说锻炼肌肉可以提高新陈代谢的速度。所以即使睡觉的时候，消耗的热量也会比较多。

其实这只是一个美好的谎言。美国运动医学大学的主教练做了一个有关运动和减重的调查，发现抗阻力训练是训练肌肉，锻炼力量的一个好办法，但是并没有任何发现锻炼肌肉能促进减重。