快速减肥食谱月瘦13磅

day4

早餐洋炒蛋（半个洋、蛋1只、1茶匙橄榄油）、苹果一个午餐海鲜杂锦汤（半个生菜、鱼丸7粒、虾4只、豆腐1砖）tea粟米一条晚餐煎牛扒、士多啤梨10粒消夜橙1个

day5

早餐低脂乳酪1杯、烚蛋1只、苹果1个午餐红萝卜、番茄薯仔汤（1个红萝卜、2个番茄、1个薯仔）、麻婆豆腐（豆腐半砖、两粒蛋大小猪肉碎）tea提子10粒晚餐蒸红衫鱼、8只白灼虾、低脂芝士焗西兰花消夜提子10粒

day6

早餐番茄一个、腿蛋奄列（1片火腿、1只蛋、1茶匙橄榄油）、苹果一个午餐玉子豆腐蒸带子（半条玉子豆腐、带子4粒）、菠菜豆腐汤（半斤菠菜、1砖豆腐）tea苹果1个晚餐煎银鳕鱼1块、栗子6粒、士多啤梨10粒消夜烚薯仔

day7

早餐洋烟肉粒奄列（蛋1只、洋半个、烟肉粒10柆、1茶匙oliveoil）、苹果一个午餐煎牛扒、西兰花（1/4个）tea焗薯1个晚餐生菜半个、净鱼丸7粒消夜香蕉1只