老幼阴道最脆弱不同年龄阴道护理有别

三种锻炼促进阴道紧实

阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。通过以下锻炼，可以加强阴道弹性的恢复，促进阴道紧实。

1、屏住小便在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。2、提肛运动在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、其他运动走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。