两大理由让你爱上形体瑜伽

暖背——女人瑜伽的根本

asana（阿萨纳）“暖背”练习——增强背部力量的妙方。

1.青春和活力的源泉“暖背”练习可以改善身体姿势，保持脊椎弹性，使身体变得更灵活，思想变得更敏捷。

2.猫弓背身体不良姿势的克星。

作用

改善身体姿态

永葆青春内容来自瘦身男女

预防椎间盘疾病和骨质疏松症

促进身体灵活和思想敏捷

协调神经系统

促进思维敏锐和头脑冷静

动作要领

采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手支撑在双膝前的地面上。双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点之上。

吸气时将胸部和脊椎尽可能地往前伸直，而呼气时则令背部呈圆状。