量身设计懒人瘦身方案

7月水中锻炼效果更好

再有毅力的人也有疲惫厌倦的时候，给自己一段休整的时间，然后重新起航。这个月你应该更灵活、更有创造性地利用时间。你可以在健身房里少花些时间进行程序化的运动，相反，多做一些有趣的户外运动，最好带动全家都积极活动起来。

锻炼要求每天步行至少10000步，开始进行水中锻炼。多规划一些户外活动——如到公园郊游，或是沙滩野餐。

8月尝试极限运动

从常规的锻炼圈子里走出来，在不同的地点会有不同的感受。

锻炼要求这个月要把一切都混合起来——如果你平时以跑步为主要锻炼方式，那么这个月试着在水中跑步。如果你过去常在户外运动，那么尝试室内锻炼。如果平时只进行常规锻炼，那么可以尝试一些具有挑战性的项目，如刺激的攀岩。