六分钟运动既瘦身又解乏

交叉腿跳

双脚并紧战例，脚尖朝前，膝盖轻微弯曲。把左脚迈向身体侧方，右脚交叉在身后（1），把左脚向身体侧方再次迈一步（2），右脚交叉在前（3），把左脚迈向身体侧方，把右脚与左脚并拢（迈步，向后，迈步，向前，迈步，并拢）。重复，换到向右移动。移动的要尽可能得快，这样做1分钟。

单腿跳

用右脚单脚站立，双手放在髋关节上，径直向上跳大约离开地面1英尺，落地的时候要有控制，膝盖弯曲，尽可能的轻，每条腿跳15秒钟。如果你想在不依赖于其他运动情况下单独做这些活动，那么你需要至少10分钟的热身，做完后要有10分钟的时间平静下来。花上六分钟的时间，还你轻盈身姿。