盲目追求骨感更年期提前

张爱华指出，更年期女性要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。膳食要清淡，多吃富含纤维的蔬菜、水果。盐的摄入也不必过多，每天应控制在3克至5克。要经常食用高钙食品，钙供给量每天不少于1000毫克，既可维持神经、肌肉的兴奋性，又可降低骨折的发生率。同时，要加强锻炼，讲求起居、睡眠、饮食规律，拓展自己的情趣爱好，多参加体育锻炼。在心理健康方面，要学会自我调整，保持良好心态，如有心理不适最好能及时求助心理医生。此外，更年期后许多疾病的发生率均会增加，定期健康检查，可以早发现、早治疗，提高治愈的机会。