美容从肠道健康开始

便秘虽不是病，但有研究证实，便秘和帕金森症、认知障碍症（老年痴呆症）及消化代谢障碍（高血脂、高胆固醇、高血糖）有着紧密的联系。此外，便秘还会引起肠梗阻，甚至肠癌等严重的疾病。因此从年轻时重视自己的肠道是很有必要的。而且及早重视，及早调理，便秘不仅会得到根本缓解，最重要的是也可以让自己重现美丽，拥有更为健康动人的容颜。

如何拥有健康肠道

想要拥有健康的肠道，应该做到以下几点

第一，多吃膳食纤维含量高的食物。膳食纤维分为两种，一种溶于水，一种不溶于水。这两种纤维对人体都很有益处。但是对于便秘的人，要多吃不溶于水的膳食纤维含量高的食物，可加速排便。这类食物以燕麦、芹菜和萝卜等为主。

第二，养成良好的如厕习惯。定时上厕所，将体内的毒素按时排出。不要憋大便，如果想大便最好尽快上厕所，不要让毒素在体内聚集。

第三，多喝水。可加快体内的代谢循环，快速将毒素排出体外，同时，也能缓解便秘。