密集式瘦身操快速瘦全身
导读：短时间就能消耗大量热量，非常适用于工作繁忙的ol们，而且动作缓慢不费力，那些不爱运动的女性也可以大胆尝试。
左右各重复此组动作8次。
2臀部+腿部
1）平躺仰卧，双手自然放在身体两侧。左腿膝盖弯曲，右腿向上抬起45度。
2）保持动作1的姿势，同时抬起臀部。
左右各重复此组动作8次。
3大腿内侧
1）身体向右侧卧，左腿膝盖弯曲放在右腿后面，右腿伸直。
2）默数4秒将右腿向上完全抬起。
左右各重复此组动作8次。
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左右各重复此组动作8次。
2臀部+腿部
1）平躺仰卧，双手自然放在身体两侧。左腿膝盖弯曲，右腿向上抬起45度。
2）保持动作1的姿势，同时抬起臀部。
左右各重复此组动作8次。
3大腿内侧
1）身体向右侧卧，左腿膝盖弯曲放在右腿后面，右腿伸直。
2）默数4秒将右腿向上完全抬起。
左右各重复此组动作8次。
