女性更年期保健应从35岁开始

现代医学将女性四十至六十岁定为更年期，但是每个人的情况是有差异的。无论你的更年期是什么年龄段，女人的更年期保健最好从三十五岁开始。

虽然说女人四十，是生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，也是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期。这个时期是女人更年期综合症的表现明显时期，如果想要缓解更年期的症状，就要提前做好预防准备。

更年期之所以会出现不适，是因为卵巢出现萎缩衰退。及早开始更年期保健能防止卵巢的过早衰退，预防或消除更年期症状，减少未来老年疾病的发生。如果任其发展，则更年期的不适症状会加重，还会产生很多并发症，如代谢疾病、骨质疏松症等，而生理影响心理，造成情绪的波动。所以，女士们一定要在更年期到来之前就要好好经营自己的生活，预防更年期不适。

女人三十五岁开始保健的法宝

除了要保持精神愉快，生活有规律外，"。民以食为天"。，善于吃会影响身体健康。这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具体的饮食原则如下。