盘点各项瑜伽有何作用

注意事项做瑜伽后要多喝水，帮助体内新陈代谢，并搭配饮食清淡、生活作息正常。

强化肌肉做复健

有些瑜伽动作可以帮助关节灵活、训练肌力与平衡感，可以当成如五十肩、退化性关节炎等的复健运动。

可做的瑜伽如可强化肌肉、活动关节的“瑜伽疗法”或“彼拉提斯”。不过最好先与老师沟通，老师可以针对身体伤部来设计动作，或是以不伤害到伤口患部的“替代动作”取代。1个星期做1到2次，持续做约3个月可看到效果。

注意事项复健牵涉疾病种类、病患的身体状况及可做到的动作，不是每种复健都可以用瑜伽来取代，最好先询问医师与物理治疗师的意见。做瑜伽当复健，上课前自己要先热敷患部约10分钟。上课时的热身动作也要确实执行，感到肌肉有微微酸，但不是疼痛，若感到疼痛表示用力过度，要立即停止。

纾压助入眠

瑜伽不仅有肢体伸展，也会搭配呼吸调息，来达到放松身心效果，可纾解压力助眠。