胖MM初期减肥经典菜单

饮食建议每日以运动配合节食，使热量减少500千卡。即使要减肥，每天热量摄取不可低于1200千卡。有适量的碳水化合物、蛋白质及低脂肪之摄取，以维持基础代谢率。

若要减肥，主要是减少主食（谷类）和肉类的量，如每天摄入200~300克谷类，蔬菜和水果要适当增加，以防饥饿感。但谷类每天不可少于100克。建议婷婷自带盒饭，控制好热量，不要和小朋友吃一样的营养餐。