起床后一个小时内吃早餐最减肥

1、水果

水果是做夜宵的最佳食品，像苹果、西红柿及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足瞬间的饥饿，饱足感强。

2、研磨及咀嚼性食物

根据研究，经过研磨的食物，要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋则比水煮蛋要容易消化。另外，由于咀嚼的动作有助于消耗热量，因此如果一定要吃夜宵，切记选择需要咀嚼的食物，以减少食物的热量囤积，变成日后怎么甩也甩不去的脂肪。

3、牛奶

喝牛奶有助睡眠，牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物l色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。