强效7天食谱+瘦身操不瘦都难

导读：小花卷(甜)一个五榖米饭半碗髮菜蒸肉半碗晚餐(pm500～700)菜肉丝炒米粉一碗宵夜(pm900～1000)周六早餐(am600～800)麦片粥400

*除了温炙与运动，饮食要严格控制，而且定时定量。