巧吃早餐再胖也能瘦

便利店族

为了方便、省事，很多mm只在便利里买一个面包、肉包或外加一杯奶就ok了。虽然夹馅面包味美，但其油脂和糖分含量都很高，又因经过精加工，营养价值并不高。包子由于馅料不同，有些包子的含油量也很高。

营养师建议瘦身吃法

●用全麦面包、燕麦片等代替夹馅面包，或者选择两片吐司涂花生酱、夹一片低脂酸奶或准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹在土司里吃。

●为了减少包子的油脂摄取，建议搭配低脂牛奶或低脂酸奶，这样的早餐不仅营养还能帮你排毒瘦身。

●如果有条件的话可以自己做或买一盒生菜沙拉，以满足早餐的蔬菜摄取量，但沙拉酱要少放。不习惯早上吃生菜的人不必勉强,但要在中、晚餐设法补足。