清晨瘦身攻略照做立马变窈窕

一天好开始清晨瘦身法。一日之际在于晨，减肥也是如此。现在就来看看吧。

起床瘦身套路完全伸开式stepa。取卧姿，双手伸直放在头部两侧，双腿伸直，打开略比肩宽，绷脚尖。b。吸气，脚尖和手指尖尽量向远处延伸，充分感觉身体的完全延展。保持这个姿势30秒。

功效四肢外开的体式唤醒身体，给身体注入力量

双合式step在上一个体式的基础上，吐气，放松，双手双脚并拢，双手合十，身体保持在一条直线上，手指和脚趾向远处延伸到极限。保持这个姿势30秒。小叮咛在练习完全伸开式、双合式、抓脚尖式时，时刻收紧腹部肌肉是关键。功效舒展身心，拉伸身体肌肉，让身体兴奋起来

抓脚尖式step取卧姿，吸气，同时向上抬起双手和双腿，双手双腿伸直，双脚并拢，勾脚尖，将手指和脚趾相贴。保持这个姿势30秒。功效活动身体关节，促进骨盆及腿部的血液流通

胸肩疏通法stepa。取坐姿，背部直立坐好，双手指尖向前于身后扶地。b。弯曲双膝，脚尖绷紧，沿地面向回收。吸气，胸肩向前推，肩胛骨向后收紧。呼气，放松，下颚回收。重复练习3～5次。