让女性青春常驻的16个秘诀

a.多食水果和蔬菜。

b.多食络合碳水化合物——如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等。

c.尽可能购买、食用一些绿色食品。

d.多食含有植物雌激素的食品——包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。

e.食用一些油脂类食物，包括鱼、坚果、种子和油类。

f.减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。

g.要饮用足够的液体。

h.要增加纤维的摄入量。

i.尽量避免食用添加剂、防腐剂，以及含有其他化学物质的食物，如人工甜味剂等。

j.减少咖啡因的摄入量。

k.减少饮酒量。

l.少食糖。不仅是糖本身，还包括食物中所含有的糖分。