柔美双人瑜伽情侣享瘦五一好时光

侧曲式

上身向侧面伸拉的这个姿势可促进肠道运动，消除腿部和身体的疲劳。

1.两人对坐，将一只脚的脚掌相贴，另一条腿弯曲。如果是左脚相贴，则伸出左手握住对方的手，反之亦然。

2.用胸式呼吸法吸气的同时把另一只手臂向外画圆伸直，呼气的同时握住对方的手。坚持8~10秒后吸气起身，反方向亦然。

拉伸式

抬起双肩使整个身体向上抬的这个姿势，可有效解除脊椎和双肩的疲劳。

1.一个人趴在地上双臂向前伸直，另一个人站着抓住同伴的手腕。

2.站着的人抓着同伴的手腕向上拉，趴着的人全身放松任由同伴向上拉。用腹式呼吸法呼吸坚持10秒钟后身体慢慢着地。交换位置重复一遍以上动作。