乳房七个危险信号要警惕

乳房保健操的做法

这套乳房保健操共分为六节，由8个主要运动胸部的动作组成。

第一节双手用力在胸前合十并向上，到头顶后两边打开，再由两边向胸部合拢，向左四拍后再回到胸前四拍，然后再向右四拍回到中间后放下。

第二节双手合十后向上到头顶打开，然后再在胸前合十，打开，合十打开，四次。再双掌合并后用力在胸前左右移动，向上分开后，慢慢放下。

第三节双掌分别放在胸部两侧，指头朝内，向前延伸至胸前合十再打开。重复做四次。第四节双手合十，抬起，打开，再双手向内合十，放在乳房中间，用力贴近中线。两拍一个节奏，重复四次。

第五节左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡回的圆弧运动，在做动作的同时摆胯，双手不断交替。

第六节双手打开与肩平，由下至上一直到头顶，再从头顶之间靠肩伸出。