伸展减肥操让你瘦身又缓痛经
导读：背部伸展目的伸展下背部及臀部肌肉动作左手紧靠右膝，身体转至右后方，静止8-10秒后还原，左右两侧交替做4-6次。
仰卧腿侧伸展
目的伸展腰部、下背部旋转肌及盆骨部位肌肉
动作仰卧，手置于体侧，左腿膝关节弯曲成90度，横置于右腿外侧。以右手扣住左膝外侧向右上方伸展，左肩保持平贴地面，停留8-10秒，再换做另一边。
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仰卧腿侧伸展
目的伸展腰部、下背部旋转肌及盆骨部位肌肉
动作仰卧，手置于体侧，左腿膝关节弯曲成90度，横置于右腿外侧。以右手扣住左膝外侧向右上方伸展，左肩保持平贴地面，停留8-10秒，再换做另一边。
